Артемий Манучерович, практикующий врач, специалист по спортивному питанию:
ЭНЕРГЕТИК, ПРОТЕИН И ДОПИНГ
«В какой-то момент у спортсмена рост мышц замедляется, несмотря на усиленные тренировки и правильно подобранное питание. Тогда начинают использовать добавки (тоже своего рода спортивное питание), которые делятся на две категории: энергетики и протеины.
Энергетики используются для похудения и для улучшения рельефа мышц, протеины — для построения качественной мускулатуры.
Протеин — аналог яичного белка, он хорошо усваивается организмом. Особенно важно принимать его в течение часа после тренинга. Доза же напрямую зависит от физической нагрузки и массы человека: если это соответствие не будет соблюдаться, то прием протеинового питания может пойти во вред. Избыток протеина приведет к потерям кальция, который отвечает за множество внутриклеточных процессов. Протеиновые добавки ни в коем случае не должны быть единственным источником белков в человеческом организме. Так что правильное питание всегда остается важным.
Например:
Протеиновый напиток Mass Gainer
https://vk.com/market-81790565?w=product-81790565_91909
Гиперпротеиновый напиток Isostar High Protein 90
https://vk.com/market-81790565?w=product-81790565_91906
Высокопротеиновый батончик Isostar High Protein 25 bar
https://vk.com/market-81790565?w=product-81790565_92935
Батончик BAR Reload
https://vk.com/market-81790565?w=product-81790565_92933
Напомню, что мышцы растут не в день тренировки, а в день отдыха.
Что касается допинга, то формально под это определение попадает целый список препаратов, который каждый год обновляет Всемирное антидопинговое агентство. А фактически под определение допинга можно подвести даже обычный черный чай: в его состав входит кофеин — стимулятор, оказывающий серьезное действие на центральную нервную систему. Самые распространенные допинговые препараты — анаболические стероиды. Эти вещества, схожие с мужским половым гормоном тестостероном, помогают очень легко нарастить мышечную массу, но взамен обеспечивают проблемы с половой системой, печенью, нервной системой и сердцем. К сожалению, в России очень часто используют и распространяют подделки, которые наносят еще больший вред.